Est-ce que ça te dit

quelque chose ?

Récupération lente après l’accouchement

Constipation et inconfort digestif

Fringales sucrées ou besoin constant de grignoter

Sensibilité accrue et irritabilité plus présente que d’habitude.

Chute de cheveux importante

Charge mentale amplifiée : sensation d’avoir trop à penser, à organiser, à porter

Sensation d’être submergée émotionnellement

Ne pas avoir de temps pour soi

Tensions dans le couple liées à la fatigue

Ce que tu veux vraiment !

Une récupération optimisée grâce à des repas nourrissants qui aident le corps à se renforcer rapidement après l’accouchement.

Un confort digestif retrouvé, avec des recettes pensées pour soutenir le transit et réduire les inconforts.

Une stabilité émotionnelle renforcée, grâce à des aliments qui apaisent le système nerveux et diminuent l’irritabilité.

Une énergie constante sans fringales, grâce à une alimentation qui évite les chutes de sucre et nourrit en profondeur.

Une charge mentale allégée, car tout est anticipé, organisé et pensé pour vous faciliter la vie.

Une harmonie dans le couple, en impliquant chaque parent en cuisine pour un soutien réel et concret.

C’est pour répondre à ce besoin que j’ai créé Moea Postpartum Kitchen : des ateliers de cuisine post-natale à faire à deux.

Pourquoi j'ai créer cet atelier ?

Je suis Moea, fondatrice de Moea Postpartum Kitchen et cheffe spécialisée en cuisine postnatale végétarienne et végétale.

Après la naissance de ma fille, j’ai compris à quel point l’alimentation peut transformer le post-partum :
accélérer la récupération, soutenir l’allaitement, réduire l’épuisement, et offrir l’énergie dont un parent a besoin pour traverser les premières semaines avec un nouveau-né.
Mais j’ai aussi compris quelque chose d’essentiel : la cuisine post-partum est une responsabilité partagée, une façon concrète pour le co-parent de soutenir la mère, d’être pleinement acteur de sa récupération et de l’équilibre du foyer.

Dans de nombreuses cultures — en Asie, en Afrique, en Océanie, en Amérique latine — on entoure la jeune mère de plats chauds, riches et réconfortants, pensés pour nourrir le corps et favoriser la guérison.
Et ce soutien n’est jamais laissé à la mère seule : ce sont le conjoint, la famille, la communauté qui cuisinent, nourrissent, portent, veillent et protègent la mère et le nouveau-né.

Ces traditions, alliées aux connaissances nutritionnelles actuelles, offrent bien plus qu’un repas :
elles réparent les tissus, renforcent le système digestif, soutiennent la lactation et apportent une sensation profonde de douceur et de sécurité dans cette période de transition qu’est le post-partum.

En tant que cheffe postnatale certifiée, je m’inspire de ces savoirs pour créer des recettes qui soignent, qui réconfortent et qui redonnent de la force à toute la famille.
Car, même si le co-parent n’a pas accouché, lui aussi traverse des nuits hachées, une fatigue nouvelle, un quotidien bouleversé. Les repas servent donc aussi à lui redonner de l’énergie, pour qu’il puisse soutenir la mère et vivre ce moment avec plus de douceur.

À travers mes ateliers, mes recettes et mes plats, je souhaite offrir aux jeunes parents ce que j’aurais aimé recevoir :
une cuisine qui accompagne, qui soutient, qui guérit — préparée ensemble, pour que l’arrivée d’un enfant devienne un moment où l’on se sent réellement épaulés, unis et entourés.

Comment se déroule l’atelier en couple ?

Lors de cet atelier de 3h, je vous accompagne pour préparer votre post-partum : on cuisine des plats nourrissants pour soutenir la récuperation, on parle de l’organisation et de répartition et vous repartez avec des outils simples pour vivre cette période plus sereinement à deux.

Préparation personnalisée en amont
Par email ou par whatsapp je vous envoie un questionnaire afin que je puisse comprendre :

vos envies

vos habitudes alimentaires

vos goûts

d’éventuelles contraintes (intolérances, allergies, régimes spécifiques)

À partir de vos réponses, je composerai plusieurs menus pour le post-partum personnalisés.
Vous pourrez alors choisir à la carte les 4 préparations qui vous correspondent le mieux.

Organisation et choix de la date
Nous fixons ensemble la date de l’atelier pour un creneau de minimum 3h, et nous définissons également une date de secours, au cas où la grossesse demande un ajustement (rendez-vous médical d'urgence ).

Lieu de l’atelier
L’atelier se déroule :
soit à domicile, dans votre cuisine, soit chez moi, dans ma cuisine équipée pour recevoir des ateliers.

Ce que vous recevez avant l’atelier
Une semaine avant, vous recevrez par email :

votre livret de recettes personnalisé en PDF

une petite liste de préparation du lieu si l’atelier est chez vous (ex : faire de la place dans le congélateur)

la liste des contenants recommandés pour la conservation

Et pas d’inquiétude si vous n’avez pas assez de contenants, je viendrai avec ce qu’il faut.

Le jour de l’atelier
J’arrive avec :

tout le matériel de cuisine nécessaire (plaques, moules, bols…)

tous les ingrédients — bios et frais

une partie des pesées déjà prêtes pour fluidifier le déroulé

Vous n’avez qu’à enfiler votre tablier et vous laisser guider. Nous cuisinerons ensemble, pas à pas, en suivant votre livret que j'aurais imprimé.

Je vous expliquerai :

l’intérêt de chaque ingrédient

ses bénéfices pour le post-partum

les principes de base de la cuisine post-natale

des astuces concrètes d’organisation et de conservation

Temps d’échanges final
Nous terminons par un moment chaleureux et ouvert :

réponses à vos questions

recommandations de professionnelles (doula, massage post-natal, portage…)

échanges sur vos attentes et ressentis

Vous repartez avec :
✔ vos plats prêts à être conservés
✔ votre livret de recettes
✔ des clés nutritionnelles
✔ des stratégies d’organisation
✔ un vrai sentiment de préparation et de soutien mutuel

Atelier en couple

3 heures d’atelier de cuisine en couple, à votre domicile ou dans ma cuisine.
Ensemble, nous préparons 4 recettes que vous aurez choisies à l’avance :

• Une boisson chaude ou un bouillon nourrissant

• Un granola postnatal

• Un plat réparateur et complet

• Un snack sucré ou salé

Je fournis des ingrédients frais, bio et de saison, ainsi que tout le matériel nécessaire à l’atelier.
Vous cuisinerez étape par étape grâce à un livret de recettes imprimé, que vous pourrez réutiliser chez vous par la suite.

Avant l’atelier, vous recevrez un guide simple pour préparer votre espace cuisine (libérer un peu de place dans le congélateur, sur le plan de travail, aménager un coin pratique… afin de profiter pleinement du temps ensemble).

Pendant l’atelier, vous apprendrez :
✔️ Les bases de la cuisine postnatale
✔️ Comment optimiser votre temps en cuisine
✔️ Comment conserver vos préparations
✔️ Comment vous organiser à deux pour soutenir le post-partum, soulager la charge mentale et favoriser la récupération de la maman avec simplicité et efficacité.

Ce que vous obtiendrez suite à l'atelier

Après cet atelier, vous repartirez avec des préparations favorisant une récupération, des recettes offrant un meilleur confort digestif, une stabilité émotionnelle renforcée, une énergie constante sans fringales, une charge mentale allégée grâce à une meilleure organisation, une harmonie accrue dans le couple en impliquant chacun dans le post-partum, ainsi que le sentiment d’avoir enfin reçu une véritable transmission sur cette période dont on parle si peu, mais qui transforme profondément la vie d’un couple.

Le rôle du co-parent et la dynamique du couple

Cet atelier n’est pas seulement un moment culinaire : c’est aussi un espace de discussion et d’apprentissage à deux.
Nous y abordons, avec simplicité et bienveillance :

La charge mentale, ce que cela représente concrètement après un accouchement

La répartition des rôles dans les premières semaines et pourquoi elle doit évoluer

L’importance du soutien logistique (cuisine, organisation, anticipation, courses, rangement…)

Comment l’implication du co-parent transforme réellement le vécu du post-partum

Car une maman qui accouche traverse une intense phase de récupération physique, hormonale et émotionnelle.
Elle ne peut pas — et ne doit pas — porter seule l’organisation du foyer, la gestion des repas, ou le soin du bébé.

Une cuisine à deux pour apprendre un nouveau fonctionnement

La cuisine devient ici un terrain d’apprentissage concret :
elle permet au co-parent de prendre sa place, de comprendre les besoins du post-partum, et d’agir de façon autonome (sans attendre qu’on lui dise quoi faire).
C’est aussi un moyen de :

renforcer la confiance mutuelle,

soulager la charge mentale de la mère,

créer un soutien réel et palpable,

faire du post-partum un moment d’équipe plutôt qu’un défi individuel.

En cuisinant ensemble, on construit aussi une nouvelle façon d’être parent à deux.

FAQ — Vos questions, mes réponses

Je suis enceinte, quel est le meilleur moment pour réserver mon atelier ?

L’idéal est de le réserver au deuxième trimestre, lorsque l’énergie revient généralement. Bien sûr, vous pouvez aussi le planifier plus tôt ou plus tard : l’essentiel est que vous soyez à l’aise et en forme le jour de l’atelier.

Je voudrais réserver un atelier individuel maismon appartement est trop petit, comment faire ?

Je propose également des ateliers individuels ou en groupes chez moi, dans une cuisine entièrement équipée, pouvant accueillir sans souci jusqu’à 6 personnes. Il vous suffit simplement de me le préciser lors de la réservation.

Et si j’accouche avant la date ?

Pas d’inquiétude : si votre bébé arrive plus tôt, nous pourrons bien sûr reporter votre atelier après l’accouchement. Le jour venu, je peux également vous accompagner avec votre bébé ; c’est encore plus simple si le co-parent peut être présent. Et si besoin, je peux faire appel à mon réseau de doulas et de sages-femmes, afin que vous puissiez cuisiner en toute tranquillité.

J’ai des allergies ou des intolerences alimentaire.

En cas d’allergie ou d’intolérance, je conseille généralement d’éviter les ateliers de groupe.Le mieux est d’opter pour un atelier individuel, qui me permettra de travailler uniquement avec les ingrédients que vous avez l’habitude de consommer.

Je souhaite offrir un atelier en cadeau comment faire ?

Je propose des bons cadeaux personnalisés, avec un code unique que la personne pourra utiliser lors de la réservation de son atelier.

Qui s’occupe des courses pour les ateliers à domicile ?

Je m’occupe de tout : les courses ainsi que le matériel supplémentaire dont vous ne disposez pas déjà chez vous. Je travaille avec un réseau de fournisseurs de confiance, dont je connais la qualité des produits.

Comment préparer ma cuisine pour que l’atelier se passe pour le mieux ?

Il suffit d’avoir une cuisine propre avec un espace disponible pour poser une planche à découper par participants.

De quoi doit-on être équipé pour que l’atelier de cuisine se déroule correctement ?

Selon le menu sélectionné, je vous envoie la liste des équipements nécessaires et nous faisons le point sur ce que je dois amener. Je dispose d’équipements mobile (plaque à induction portative, robot de cuisine, …). Un four peut être nécessaire selon les recettes choisies.

Cet atelier est pour vous si...

Vous souhaitez, en couple, mieux comprendre les besoins nutritionnels du post-partum.

Vous souhaitez découvrir des aliments qui favorisent la récupération, l’énergie et l’équilibre hormonal après la naissance.

Vous cherchez des idées de plats qui se conservent bien.

Vous aimez l’idée de vivre un atelier chaleureux qui soutient votre nouvelle parentalité.

Vous voulez partager la charge mentale alimentaire de manière plus équilibrée.

Besoin d'en savoir plus ?

Si vous souhaitez comprendre comment ces ateliers post-natals peuvent vraiment vous soutenir en tant que couple, je vous propose un appel découverte gratuit. C’est l’occasion de répondre à toutes vos questions, voir si l’atelier correspond à vos besoins, et vous aider à avancer sereinement dans votre transition vers la parentalité.