Préparez votre post-partum en 3h
En 3h, apprenez les bases de la cuisine postnatale et préparez jusqu’à 20 portions de repas ensemble.
Vous attendez un bébé et vous voulez éviter...
ne pas savoir quoi manger pour soutenir la récupération
improviser les repas dans les premières semaines avec un nouveau-né
porter seule la charge mentale de l’alimentation en post-partum
manquer de repères concrets pour soutenir l’énergie, la digestion et l’allaitement
vous retrouver fatigués, débordés, sans rien de vraiment nourrissant déjà prêt
La bonne nouvelle ? Une grande partie de ces difficultés peut être anticipée avant même l'arrivée de bébé.
C'est pour cela que j'ai créé les ateliers de cuisine post-partum : pour vous aider à préparer des repas nourrissants à l'avance, alléger votre charge mentale et aborder les premières semaines avec plus de sérénité.
Les a priori des ateliers
de cuisine post-natale
Vous êtes persuadée que…
👉 On improvisera quand bébé sera là.
👉 Je peux acheter des plats tout prêts, c’est pareil.
👉 Je trouverai des recettes sur internet.
👉 Ça doit coûter cher pour peu de bénéfices.
👉 C’est surtout pour les mamans qui allaitent.
👉 C’est trop technique, je ne vais pas y arriver.
👉 Il faut déjà savoir bien cuisiner.
👉 Ma cuisine est trop petite / mal équipée.
👉 Le co-parent ne cuisine pas.
En réalité…
➡️ Le post-partum est la période la moins propice à l’improvisation — l’anticipation réduit la charge mentale
➡️ Rien ne remplace une cuisine pensée pour le post-partum, en soutenant la digestion, la cicatrisation et la lactation.
➡️ L’atelier apporte un accompagnement humain, personnalisé et adapté à votre réalité familiale.
➡️C’est un investissement dans la santé de la mère, le lien parental et l’équilibre du couple.
➡️ L’alimentation post-natale soutient la récupération, l’énergie et l’équilibre émotionnel, peu importe le mode d’alimentation du bébé.
➡️ Les recettes sont simples, accessibles et conçues pour être reproductibles même avec peu de temps.
➡️ L’atelier est adapté à tous les niveaux. Même grands débutants.
➡️ Je m’adapte à tous les espaces ou vous pouvez venir dans ma cuisine dans le sud de Paris.
➡️ Justement, l’atelier donne des actions concrètes, simples et valorisantes pour impliquer le co-parent.
Ce que cet atelier change concrètement pour vous
Après cet atelier, vous repartirez avec des préparations favorisant une récupération, des recettes offrant un meilleur confort digestif, une stabilité émotionnelle renforcée, une énergie constante sans fringales, une charge mentale allégée grâce à une meilleure organisation, une harmonie accrue dans le couple en impliquant chacun dans le post-partum, ainsi que le sentiment d’avoir enfin reçu une véritable transmission sur cette période dont on parle si peu, mais qui transforme profondément la vie d’un couple.
Comment se déroule l’atelier en couple ?
En 3h, vous préparez des repas utiles pour le post-partum, vous repartez avec des repères concrets, et vous posez ensemble les bases d’un quotidien plus soutenant après la naissance.
Préparation personnalisée en amont
Par email ou par whatsapp je vous envoie un questionnaire afin que je puisse comprendre :
vos envies
vos habitudes alimentaires
vos goûts
d’éventuelles contraintes (intolérances, allergies, régimes spécifiques)
À partir de vos réponses, je composerai plusieurs menus pour le post-partum personnalisés.
Vous pourrez alors choisir à la carte les 4 préparations qui vous correspondent le mieux.
Organisation et choix de la date
Nous fixons ensemble la date de l’atelier pour un creneau de minimum 3h, et nous définissons également une date de secours, au cas où la grossesse demande un ajustement (rendez-vous médical d'urgence ).
Lieu de l’atelier
L’atelier se déroule à domicile, dans le confort de votre cuisine.
Ce que vous recevez avant l’atelier
Une semaine avant, vous recevrez par email :
votre livret de recettes personnalisé en PDF
une petite liste de préparation du lieu si l’atelier est chez vous (ex : faire de la place dans le congélateur)
la liste des contenants recommandés pour la conservation
Et pas d’inquiétude si vous n’avez pas assez de contenants, je viendrai avec ce qu’il faut.
Le jour de l’atelier
J’arrive avec :
tout le matériel de cuisine nécessaire (plaques, moules, bols…)
tous les ingrédients bios et frais ( selon disponibilités et arrivage )
une partie des pesées déjà prêtes pour fluidifier le déroulé
Vous n’avez qu’à enfiler votre tablier et vous laisser guider. Nous cuisinerons ensemble, pas à pas, en suivant votre livret que j'aurais imprimé.
Je vous expliquerai :
l’intérêt de chaque ingrédient
ses bénéfices pour le post-partum
les principes de base de la cuisine post-natale
des astuces concrètes d’organisation et de conservation
Temps d’échanges final
Nous terminons par un moment chaleureux et ouvert :
réponses à vos questions
recommandations de professionnelles (doula, massage post-natal, portage…)
échanges sur vos attentes et ressentis
Vous repartez avec :
✔ vos plats prêts à être conservés
✔ votre livret de recettes
✔ des clés nutritionnelles
✔ des stratégies d’organisation
✔ un vrai sentiment de préparation et de soutien mutuel
Atelier en couple
3 heures d’atelier de cuisine en couple dans le confort de votre domicile.
Ensemble, nous préparons 4 recettes que vous aurez choisies à l’avance :
Une boisson chaude ou un bouillon nourrissant
Un granola postnatal
Un plat réparateur et complet
Un snack sucré ou salé
Je fournis des ingrédients frais, bio et de saison, ainsi que tout le matériel nécessaire à l’atelier.
Vous cuisinerez étape par étape grâce à un livret de recettes imprimé, que vous pourrez réutiliser chez vous par la suite.
Avant l’atelier, vous recevrez un guide simple pour préparer votre espace cuisine (libérer un peu de place dans le congélateur, sur le plan de travail, aménager un coin pratique… afin de profiter pleinement du temps ensemble).
Pendant l’atelier, vous apprendrez :
✔️ Les bases de la cuisine postnatale
✔️ Comment optimiser votre temps en cuisine
✔️ Comment conserver vos préparations
✔️ Comment vous organiser à deux pour soutenir le post-partum, soulager la charge mentale et favoriser la récupération de la maman avec simplicité et efficacité.
Pourquoi j'ai créer cet atelier ?
Le post-partum demande bien plus qu’une simple organisation des repas. Il mérite une cuisine pensée pour soutenir la récupération, l’énergie, l’allaitement et l’équilibre des jeunes parents.
Je suis Moea, cheffe spécialisée en cuisine postnatale végétarienne et végétale, et j’accompagne les familles avec des repas profondément nourrissants, réconfortants et adaptés aux besoins réels de cette période.
Inspirée par les traditions postnatales du monde et les connaissances nutritionnelles actuelles, je crée une cuisine qui soutient le corps, apaise le quotidien et allège la charge mentale des premières semaines avec bébé.
À travers mes ateliers et mes prestations à domicile, je vous aide à préparer un post-partum plus serein, plus soutenu et mieux nourri.
Le rôle du co-parent et l’équilibre du couple
Cet atelier aide le co-parent à trouver sa place concrètement : anticiper, cuisiner, organiser et soutenir la mère dès les premières semaines.
Nous abordons :
La charge mentale après l’accouchement.
La répartition des rôles et son évolution.
L’importance du soutien logistique au quotidien (repas, courses, organisation).
L’impact positif d’un co-parent impliqué sur le vécu du post-partum.
Parce qu’après la naissance, la mère traverse une période intense de récupération physique, hormonale et émotionnelle. Elle ne devrait pas porter seule la gestion du foyer et du bébé.
Cuisiner ensemble pour mieux se préparer
La cuisine devient un outil concret pour apprendre à fonctionner en équipe. En préparant les repas ensemble, le co-parent gagne en autonomie, la charge mentale s’allège et chacun trouve sa place.
L’objectif : faire du post-partum une expérience soutenue et partagée, plutôt qu’un défi porté par un seul parent.
Qu'est-ce qu'on cuisine ?
Les menus évoluent au fil des saisons, tout en restant basés sur 4 préparations :
Une boisson chaude ou un bouillon, un granola, un plat nourrissant et un snack sucré ou salé.
Exemples de bouillons :
Bouillon umami
Bouillon parmesan & poivre noir
Bouillon de poisson
Exemples de granolas :
Granola choco–sarrasin
Granola façon chai
Granola aux fruits rouges
Granola à la pistache
Exemples de plats :
Parmentier de patate douce, champignons & haricots rouges
Chili sin carne
Parmentier poireaux champignons
Dhal à la crème d’épinard
Exemples de snacks :
Cookies lactation
Biscuits au psyllium (boost digestion)
Fondant à la noisette
Muffins patate douce
Crackers aux graines
Sablés parmesan–curcuma–poivre noir
FAQ — Vos questions, mes réponses
Je suis enceinte, quel est le meilleur moment pour réserver mon atelier ?
L’idéal est de le réserver au deuxième trimestre, lorsque l’énergie revient généralement. Bien sûr, vous pouvez aussi le planifier plus tôt ou plus tard : l’essentiel est que vous soyez à l’aise et en forme le jour de l’atelier.
Et si j’accouche avant la date ?
Pas d’inquiétude : si votre bébé arrive plus tôt, nous pourrons bien sûr reporter votre atelier après l’accouchement. Le jour venu, je peux également vous accompagner avec votre bébé ; c’est encore plus simple si le co-parent peut être présent. Et si besoin, je peux faire appel à mon réseau de doulas et de sages-femmes, afin que vous puissiez cuisiner en toute tranquillité.
J’ai des allergies ou des intolerences alimentaire.
On n'utilisera les ustentils et équipements de votre cuisine uniquement avec les ingrédients que vous avez l’habitude de consommer.
Je souhaite offrir un atelier en cadeau comment faire ?
Je propose des bons cadeaux personnalisés, avec un code unique que la personne pourra utiliser lors de la réservation de son atelier.
Qui s’occupe des courses pour les ateliers à domicile ?
Je m’occupe de tout : les courses ainsi que le matériel supplémentaire dont vous ne disposez pas déjà chez vous. Je travaille avec un réseau de fournisseurs de confiance, dont je connais la qualité des produits.
Comment préparer ma cuisine pour que l’atelier se passe pour le mieux ?
Il suffit d’avoir une cuisine propre avec un espace disponible pour poser une planche à découper par participants.
De quoi doit-on être équipé pour que l’atelier de cuisine se déroule correctement ?
Selon le menu sélectionné, je vous envoie la liste des équipements nécessaires et nous faisons le point sur ce que je dois amener. Je dispose d’équipements mobile (plaque à induction portative, robot de cuisine, …). Un four peut être nécessaire selon les recettes choisies.
Est-ce fait pour moi ?
➡️ c'est pour vous si attendez un bébé et souhaitez recevoir un accompagement personalisé pour pour le post-partum.
➡️ C’est pour vous si vous souhaitez offrir aux futurs parents un atelier en tête-à-tête, chez eux, pour cuisiner ensemble et se préparer au post-partum en couple.
Cet atelier est pour vous si...
Vous souhaitez, en couple, mieux comprendre les besoins nutritionnels du post-partum.
Vous souhaitez découvrir des aliments qui favorisent la récupération, l’énergie et l’équilibre hormonal après la naissance.
Vous cherchez des idées de plats qui se conservent bien.
Vous aimez l’idée de vivre un atelier chaleureux qui soutient votre nouvelle parentalité.
Vous voulez partager la charge mentale alimentaire de manière plus équilibrée.
Besoin d'en savoir plus ?
Si vous souhaitez comprendre comment ces ateliers post-natals peuvent vraiment vous soutenir en tant que couple, je vous propose un appel découverte gratuit. C’est l’occasion de répondre à toutes vos questions, voir si l’atelier correspond à vos besoins, et vous aider à avancer sereinement dans votre transition vers la parentalité.
Besoin d'en savoir plus sur ma cuisine ?
Si vous avez besoin d’en découvrir davantage sur ma cuisine, mes recettes, mes ingrédients ou mes influences avant de vous décider pour l’atelier, je vous invite chaleureusement à parcourir ma page dédiée aux livret de recettes.
Vous y trouverez mon univers culinaire, mes valeurs et ma manière d’aborder l’alimentation post-natale : une cuisine simple, nourrissante, réconfortante et profondément ancrée dans le bien-être.
Prenez le temps d’explorer, et si cela résonne avec vous, l’atelier n’en sera que plus naturel.
